Nauka o ravnoteži creva

Podržavanje zdravlja creva počinje onim što hranite svom crevnom mikrobiomu.
U središtu svega su dijetetska vlakna — jedan od najvažnijih hranljivih materija za održavanje ravnoteže iznutra.
Za razliku od većine hranljivih materija, vlakna se ne vare u potpunosti. Ona putuju do debelog creva, gde postaju hrana za korisne bakterije.
Tu zaista počinje zdravlje creva.
Kada ove bakterije razgrade vlakna, one proizvode postbiotike — korisna jedinjenja koja pomažu u podršci varenju i opštoj ravnoteži creva.
To je jednostavan, ali snažan odnos: vlakna hrane dobre bakterije, a dobre bakterije podržavaju vaša creva.
Savremeni način života često nema dovoljno vlakana, iako ona igraju ključnu ulogu u svakodnevnom blagostanju.
Preporučeni dnevni unos:
Muškarci: 38g vlakana dnevno
Žene: 25g vlakana dnevno
Podržavanje creva znači podržavanje bakterija u njima — i pružanje im onoga što im je potrebno da napreduju.
A sve počinje sa vlaknima.